Tai chi og qigong er rolige, flydende bevægelsesformer med rod i kinesisk tradition — nogle gange beskrevet som "meditation i bevægelse".

 

Du laver langsomme, bløde bevægelser i takt med vejrtrækningen, og fokus er lige så meget på ro og nærvær som på selve bevægelsen.

Det er skånsomt for kroppen og kan udføres af stort set alle, uanset alder og form, hvilket gør det til et særligt godt valg for ældre eller for folk, der finder almindelig motion for hård eller uoverskuelig.

​

Studierne tyder på en moderat reduktion i stress, angst og nedtrykthed.

Beviset er lovende, men skal tages med et vist forbehold: forsøgene er meget forskellige og ofte ikke så stramt udførte, at man kan være helt sikker på effektens størrelse.

 

Når det er sagt, er der praktisk talt ingen risiko forbundet med det, det styrker også balance og bevægelighed, og mange oplever en dyb ro under og efter.

 

Den letteste måde at komme i gang på er at finde et lokalt hold eller følge med i videoer — det tager lidt tid at lære bevægelserne, men der er ingen krav om forudsætninger.